老年人心理保健五要点_智慧生活_重整文章

景林　　　　　

人到老年，生理功能开始衰退，出现视力、听力下降，记忆力减退，行动迟缓等变化。这些生理变化往往导致老人悲观失望，焦虑不安，精神不振，生活兴趣低下等等，使老年生活质量大大下降。要克服这些心理障碍，老年人必须掌握心理保健的五个要点：

　　一、要有乐观精神，培养健康的心理，对生活要充满信心，做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，心情愉快。要发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

　　二、尽力拓展丰富多彩的生活空间。根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，既享受闲适，舒展心灵，又要珍惜时光，学习新知识，使生活更有意义。

　　三、能善于摆脱烦恼，做到清心寡欲。对生活中的烦恼事或一时困难，不要长期心绪不安，处于沉默郁闷状态，要通过各种途径及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，使自己有一份好心情。

　　四、注意饮食营养，加强体育锻炼，只有拥有健康的身体才能保证心理的健康。要多摄取富含优质蛋白质、适当热能、充足的维生素和无机盐、低盐、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。要选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

　　五、重视人际关系和心理交流，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养，使心情舒畅。