如何消除考前紧张心理_智慧生活_重整文章

考生们应以一种平静的心态来看待父母的期望和爱护高考很重要，考生确实需要家长的帮助与关怀。考生自己应该相信，只要你尽了自己努力，多数父母还是能通情达理的。如果考前头脑里充斥着负疚感，复习效率必然下降，这倒真的有违父母期望的初衷了。

　　克服临考前的焦虑感考生应当重新调整学习计划，注意减少学习强度，增加户外活动，以保证精力充沛、大脑清醒。在学习中一旦出现不安的情绪，应先放下书本站立片刻，或做深呼吸和腹背运动，使心情平静下来。反复做这样的放松练习，学会自己控制自己的紧张情绪，这样面对紧张状态就不会感到害怕了。

　　老师要恰当安排学生的复习要给学生科学的复习方法，而不要一味地采用题海战术。要研究学生的心理，对那些平时大大咧咧的学生给予适当的压力，让他们有紧迫感。对那些敏感紧张的学生则需要减轻压力，让他们放松。在这一问题上不能一视同仁。

　　在考试前，家长要对学生的学习情况、身体健康、意志品质、考试态度等作全面的考察，针对孩子的具体情况做好相应的工作。要尽量减轻他们的心理负担，排除不利的心理障碍，帮助他们从各方面做好充分准备。特别是孩子精神负担过重时，要引导孩子们端正考试动机，树立信心，做好克服困难的各种心理准备，千万不要给他们增加思想压力。