用“心”治抑郁_智慧生活_重整文章

许永付　　

　　释放郁结：鼓励患者通过向亲人、朋友倾诉，将内心世界的压抑、苦闷情绪释放出来，解除心理负荷，减轻心理压力，使心理保持平衡。

　　转忧为悦：牢记人生在世，不如意事常八九。如遭他人攻击，要做到“无故加之而不怒”，以磨炼韧性；如遇环境不遂，要看成是磨砺意志，以净化心境；“吃亏是福”，使自己处事大度，从容对待，将不良情绪转化为愉快的心境。

　　幽默排抑：心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴，笑可以增加大脑的“内啡呔”水平，减轻心灵及肉体上的痛苦；笑能按摩心脏，松驰肌肉，降低基础代谢率，缓解忧郁情绪。

　　以情胜情：有意识地采用某一些相反情感活动，来控制调节另一种情感刺激所引起的疾病。对于怒引起的忧郁症，可以用凄楚、痛苦的言语令其悲哀的行为疗治，常可收到满意效果。

　　转移情致：古书云：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。” 　