秋季健身不妨登高_智慧生活_重整文章

胡存田

    登高，一般是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，尿液酸度上升。秋日登高，由于气候独特及气象要素的变化，对人体健康是非常有益的。

    按照气候规律，我国秋季多半受高气压控制，虽然气压随着高度的上升而递减，但因为山脚气压基数较高，所以登山时气压的降低一般不会影响人体健康（包括那些对低气压敏感的病症）。相反，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人体生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

    秋季气温给人的感觉是不冷不热，但空气温度随着高度的上升而递减，加之秋季早晚温差大，秋日登高，可使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，避免发生不测。